Lifestyle

Ada Olahraga Rutin hingga Jangan Lewatkan Sarapan Tips Menambah Stamina Tubuh Agar Tetap Bugar

Tuntutan pekerjaan yang melelahkan kadang membuatmu butuh stamina tambahan agar tetap terlihat bugar. Bagi sebagian orang memilih jalan instan dengan menggunakan narkoba jenis stimulan agar stamina mereka tetap terjaga. Narkoba jenis stimulan memiliki efek merangsang tubuh menjadi lebih bersemangat dan tidak mudah lelah. Beberapa jenis narkoba yang tergolong dalam jenis stimulan adalah kokain, sabu sabu, dan ekstasi.

Dikutip dari healthline.com , berikut terdapat beberapa tips untuk menambah stamina tanpa menggunakan oba obatan terlarang. Olahraga mungkin menjadi hal terakhir di pikiranmu ketika merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina. Kamu disarankan olahraga minimal dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan dapat meningkatkan energi mereka setelah enam minggu melakukan olahraga rutin. Hal tersebut mampu meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif. Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan stamina dan kemampuan untuk mengatasi stres.

Dengan mengikuti kelas yoga atau meditasi, dapat terlihat peningkatan signifikan dalam mengurangi stres. Karena saat menjalani Yoga, peserta diminta untuk menenangkan diri serta mengeluarkan energi negatif dalam tubuh. Mendengarkan musik dapat meningkatkan efisiensi jantungmu.

Hal tersebut jika kamu melakukannya sembari berolahraga. Kegiatan tersebut dipercaya mampu meningkatkan stamina tubuh dan menambah semangat diri. Kafein dapat memberimu dorongan pada hari harimui merasa terlalu lelah untuk berolahraga.

Usahakan untuk tidak terlalu mengandalkan kafein, karena dalam kafein mengandung banyak gula atau perasa buatan. Kamu perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohodrat seperti nasi, roti, kentang, dan pasta. Selain itu tambahkan susu serta sumber protein seperti daging, ikan, dan kacang kacangan.

Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi sayur sayuran dan buah buahan secara rutin. Tidak hanya menyehatkan, makanan penambah stamina juga dipercaya mampu menurunkan berat badan. Caranya denganpola makan seimbangmelalui konsumsi buah buahan, sayur sayuran, produk olahan susu rendah lemak, gandum utuh, dan protein nabati.

Pilihlah buah dan sayur berwarna hijau tua yang masih segar seperti jeruk, brokoli, ubi, dan wortel. Selaijn itu jangan sesekali kamu melewatkan sarapan. Sarapan dapat mencukupi kebutuhan energi hingga siang hari, dan dianggap sebagai waktu makan yang terpenting dibandingkan waktu makan lain sepanjang hari.

Siapkan menu sarapan dengan makanan penambah stamina yang telah disebutkan di atas.

Berita Terkait

Wajah Jennie BLACKPINK Paling Laris Dipilih Pasien Operasi Plastik

Artira Dian

40 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2019 Bahasa Indonesia Dan Inggris Cocok Dikirim Via Wa Dan Ig

Artira Dian

Ramalan Zodiak Selasa 19 Maret 2019: Sagitarius Fokus pada Karir, Aquarius Sedang Sensitif

Artira Dian

5 Anak Tercantik dan Tertampan di Dunia, Membuat Mereka Tenar Sejak Kecil

Artira Dian

Lusa Idul Adha, Sulap Daging Kurban Jadi Bakso Krikil, Catat Resepnya

Artira Dian

Bisa Dijadikan Penasihat Baik 9 Sifat Pisces Cocok Dijadikan Sebagai Sahabat

Artira Dian

Ramalan Zodiak Besok Rabu 14 Agustus 2019, Gemini Dapat Pujian, Aquarius Jatuh Cinta

Artira Dian

Tes Kepribadian Hanya Dengan Memilih Bubur Kamu Dapat Kenali Karaktermu

Artira Dian

Benarkah Ketika sudah Kendor Jadi Tanda Celana Jins Harus Dicuci?

Artira Dian

Bentuk Dan Cara Kamu Mengepalkan Tangan Ternyata Mengungkap Karaktermu Yang Tersembunyi

Artira Dian

Demam FaceApp, Mending Ikut Age Challenge Wajah 15 Tahun Lebih Muda daripada Tua, Caranya Mudah!

Artira Dian

Tips Belanja Hemat di Promo 12.12 Akhir Tahun

Artira Dian

Leave a Comment