Lifestyle

Ada Olahraga Rutin hingga Jangan Lewatkan Sarapan Tips Menambah Stamina Tubuh Agar Tetap Bugar

Tuntutan pekerjaan yang melelahkan kadang membuatmu butuh stamina tambahan agar tetap terlihat bugar. Bagi sebagian orang memilih jalan instan dengan menggunakan narkoba jenis stimulan agar stamina mereka tetap terjaga. Narkoba jenis stimulan memiliki efek merangsang tubuh menjadi lebih bersemangat dan tidak mudah lelah. Beberapa jenis narkoba yang tergolong dalam jenis stimulan adalah kokain, sabu sabu, dan ekstasi.

Dikutip dari healthline.com , berikut terdapat beberapa tips untuk menambah stamina tanpa menggunakan oba obatan terlarang. Olahraga mungkin menjadi hal terakhir di pikiranmu ketika merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina. Kamu disarankan olahraga minimal dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan dapat meningkatkan energi mereka setelah enam minggu melakukan olahraga rutin. Hal tersebut mampu meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif. Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan stamina dan kemampuan untuk mengatasi stres.

Dengan mengikuti kelas yoga atau meditasi, dapat terlihat peningkatan signifikan dalam mengurangi stres. Karena saat menjalani Yoga, peserta diminta untuk menenangkan diri serta mengeluarkan energi negatif dalam tubuh. Mendengarkan musik dapat meningkatkan efisiensi jantungmu.

Hal tersebut jika kamu melakukannya sembari berolahraga. Kegiatan tersebut dipercaya mampu meningkatkan stamina tubuh dan menambah semangat diri. Kafein dapat memberimu dorongan pada hari harimui merasa terlalu lelah untuk berolahraga.

Usahakan untuk tidak terlalu mengandalkan kafein, karena dalam kafein mengandung banyak gula atau perasa buatan. Kamu perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohodrat seperti nasi, roti, kentang, dan pasta. Selain itu tambahkan susu serta sumber protein seperti daging, ikan, dan kacang kacangan.

Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi sayur sayuran dan buah buahan secara rutin. Tidak hanya menyehatkan, makanan penambah stamina juga dipercaya mampu menurunkan berat badan. Caranya denganpola makan seimbangmelalui konsumsi buah buahan, sayur sayuran, produk olahan susu rendah lemak, gandum utuh, dan protein nabati.

Pilihlah buah dan sayur berwarna hijau tua yang masih segar seperti jeruk, brokoli, ubi, dan wortel. Selaijn itu jangan sesekali kamu melewatkan sarapan. Sarapan dapat mencukupi kebutuhan energi hingga siang hari, dan dianggap sebagai waktu makan yang terpenting dibandingkan waktu makan lain sepanjang hari.

Siapkan menu sarapan dengan makanan penambah stamina yang telah disebutkan di atas.

Berita Terkait

Bisa Dijadikan Penasihat Baik 9 Sifat Pisces Cocok Dijadikan Sebagai Sahabat

Artira Dian

Asmara Libra Makin Membaik Ramalan Zodiak Cinta buat yang Masih Single Sabtu 30 November 2019

Artira Dian

Gaya Rambut Pendek Anti Gerah

Artira Dian

Leo Tak Peduli Kritik Cancer Cobalah Membaur Ramalan Zodiak Karier Minggu 16 Februari 2020

Artira Dian

Tes Kepribadian – Ungkap Karaktermu dengan Memilih Gadis yang Cocok Kamu Jadikan Teman

Artira Dian

Berikut Saran Psikolog Bullying Kerap Terjadi di Sekolah Bagaimana Seharusnya Guru Menyikapinya

Artira Dian

Ketombe Bertahun Tahun Tidak Hilang? Waspadai Psoriasis, Ini Gejala Dan Pemicunya

Artira Dian

Tes Kepribadian – Sisi Tersembunyi Dalam Dirimu Dapat Terlihat dari Gambar yang Kamu Pilih!

Artira Dian

Tips Belanja Hemat di Promo 12.12 Akhir Tahun

Artira Dian

ZODIAK BESOK Ramalan Zodiak Sabtu 1 Juni 2019 Aquarius Berambisi, Cancer Sentimen

Artira Dian

Capricorn Penuh Perhatian Ramalan Zodiak Selasa 14 Januari 2020 Semangat Scorpio Turun Drastis

Artira Dian

4 Zodiak Butuh Waktu Lama buat Jalani Hubungan Asmara Virgo Terlalu Pilih-pilih Zodiak Hari Ini

Artira Dian

Leave a Comment